ポントレ豆知識！ 【筋トレ豆知識】自重筋トレ 腕立て伏せのコツ。目線はどうすべき？
今回は腕立て伏せを行う際の目線についてお話致します。個人的に腕立て伏せ中、目線は少し上げておくのがおすすめです。目線が下を向いたまま腕立て伏せを行うと胸を上手く張れず、大胸筋への負荷が弱くなってしまう為です。今まで目線を下に向けて腕立て伏せを行っていた方は是非、お試しを！
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筋トレ！ 【筋トレ豆知識】久々にベンチプレス10回3セットを行ってみて…（筋肥大においては丁寧さが重要？）
久々に10回3セットのベンチプレスを行い、どう感じたかについてお話致します！正直60㎏でここまで効くとは思いませんでした…。色んなやり方を試すと予想外の発見があって楽しいですね(*^^*)
東西線沿いのあんぱん紹介！ （閉店） 【東西線沿いのあんぱん】 浦安市猫実 パン工房シエル。
今回は東西線浦安駅から徒歩5分、パン工房シエルさんのあんぱんをご紹介致します！土日祝営業、平日の火・水曜日がお休みとなっておりますのでご注意を(´▽｀)あんぱん以外に宇治抹茶クリームパンなるものも食べてきました。
ポントレ豆知識！ 【筋トレ豆知識】夏！身体の冷やしすぎには注意。ふくらはぎの筋トレや小さな工夫がポイント。
今回は体の冷やし過ぎによる体温低下・血行不良への対策・予防についてお話し致します。夏は冷房をつけると気持ち良く、アイスや冷えたビールが最高な季節ですね！ただ身体を必要以上に冷やすことは体温低下や血行不良の原因となります。体調を良好に保ち、楽しい夏にしましょう(´▽｀)
東西線沿いのあんぱん紹介！ 東西線沿いのあんぱん！ 市川市南行徳 ニキベーカリー。
今回は東西線南行徳駅から徒歩一分のニキベーカリーさんのあんぱんをご紹介致します。駅直結のメトロセンター南行徳にあるパン屋さんで、綾瀬や駒込にも店舗があるようです。月～土曜日は朝の7時～、日曜日も8時の早朝から営業。カフェスペースが併設されているのもありがたいですね！
食事関連！ 筋トレ食品・・・ピーナッツ！
今回はピーナッツ（落花生）が筋トレ民に与えるメリットにお話し致します。筋トレ民御用達のお菓子”柿の種”の相棒ですね。３大栄養素は100gあたり たんぱく質25.4g、脂質47.5g、炭水化物18.8g。脂質が高いのは事実なので食べすぎるともちろん太ります。ご注意を！
東西線沿いのあんぱん紹介！ 東西線沿いのあんぱん！江東区東陽町 ブーランジェリー ハル。
今回は江東区東陽町駅から徒歩1分ブーランジェリー ハルさんのあんぱんをご紹介致します。まずは大きいといった感想がでるあんぱんです。食べた感じ脂質が少ないタイプだと思います。食べ応えもあり、筋トレが趣味の人に強くおすすめ出来ます！
東西線沿いのあんぱん紹介！ 東西線沿いのあんぱん！市川市妙典 てるパン。
今回は市川市妙典駅から徒歩6分、てるパンさんのあんぱんをご紹介致します。おまけで述べますが実はあんぱん以上に是非とも食べて頂きたい商品があります。これらの情報が少しでも皆様のお役に立てたら嬉しいです！
食事関連！ 筋肉食品・・・大豆ミート！
今回は大豆ミートについてお話し致します。ここ数年、名前を聞くことが増えた大豆ミート。100均で販売されているのを見つけ、物は試しにと購入したのですがしっかりとした食感があり、ミートの名に恥じぬ食品だと思いました。興味がある方は是非お試し下さい！
ポントレ豆知識！ 逆さまになると頭がスッキリする？（逆立ち、ブリッジ、鉄棒等）
今回は逆さまになると頭がスッキリすることについてお話致します。体操の練習ではなく筋トレとして逆立ちを行っている方、たまにいらっしゃいますよね。この逆立ちに限らず、逆さまになる動作を行った後気分が良くなった経験はないでしょうか？逆さまの姿勢は脳が疲れ切っている現代人とって嬉しい効果があるのです。