筋トレ!

【プリズナートレーニング】背中と肩に良い刺激、フル・ブリッジ

今回はフル・ブリッジについてお話し致します。書籍:プリズナートレーニングに掲載されているトレーニングです。世間で言う普通のブリッジですね。いきなり取り組むと背中を痛める可能性があるのでウォームアップは念入りに行うことをおすすめ致します(*'▽')
文章短め

完走出来たら英雄?マーフチャレンジとは。

今回はマーフチャレンジについてお話し致します。皆様、マーフチャレンジを御存じでしょうか?クロスフィットトレーニングの1つです。非常に高強度な内容なので興味のある方は是非挑戦を!
筋トレ!

【プリズナートレーニング】大きく腹筋を動かす、ハンギング・ニー・レイズ。

今回はプリズナートレーニングの書籍より、ハンギング・ニー・レイズをご紹介致します。皆さんは腹筋運動をされていますでしょうか?脂肪を減らした時に浮き出るパックを大きくしたいのであれば腹筋をターゲットにした筋トレは必要だと思います。実際に取り組み、効くと感じたので興味のある方は是非お試しを!
ポントレ豆知識!

最近、油ものが苦手に…消化能力が落ちている証拠?筋肉が付きにくくなる?

今回は消化能力が低下すると筋肉が付きにくくなる理由と対策についてお話し致します。昔は平気だったのに最近油ものがきつい…それは消化能力が低下していることを示しているかもしれません。対策を講じることでカバーすることは可能です。せっかく食べた食事、きっちり栄養を吸収したいですね(´▽`)
東西線沿いのあんぱん紹介!

東西線沿いのあんぱん! 東京都江東区 パン ソロ。

お疲れ様です!筋トレとあんぱんを愛するトレーニー、ポントレです。今回ご紹介するのは東西線木場駅から徒歩8分(Googleマップ)パン ソロ さんのあんぱんです!あんぱんが売り切れで代わりに購入したチーズパンについてもお話し致します(´▽`)
ポントレ豆知識!

甘いものを我慢出来ないのは仕方がない? 参考文献「テック・ストレスから身を守る方法」

今回は人が甘いものを我慢出来ない理由についてお話し致します。「テック・ストレスから身を守る方法」という本に関連する内容が記載されており、トレーニーの役に立ちそうな話だったので記事を作成してみました。「ただ好きだから食べてしまう」「砂糖には中毒性があるから」ではなくもっと根本的な理由のようです。
食事関連!

(第2弾)筋トレとお菓子が好き! 脂質低めのおすすめおやつ3品!

今回は私がよく食べている、低脂質で罪悪感をあまり感じないお菓子をご紹介致します!あくまで筋トレやハードな運動を行っている方であれば罪悪感が少ないお菓子です。炭水化物の含有量が高くカロリーもそれなりにあります。その点はご注意ください(´▽`)
ポントレ豆知識!

早朝筋トレの注意点。

今回は早朝筋トレを行う際の注意点についてお話し致します。日中や夜に時間が取れない、朝の方がやる気が出る等、早朝に筋トレを行っている方は結構いらっしゃるのではないでしょうか?早朝筋トレは気持ちいいですが、気を付けた方が良いなと感じる点もいくつかございますので参考になれば嬉しいです(´▽`)
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