筋トレ！

今回は腕を太くしたいなら上腕三頭筋を鍛えるべき理由と私が行っている種目を紹介致します。上腕二頭筋・上腕筋も良いですが最も大きい上腕三頭筋を軽視するのはもったいないですよ！

デッドリフトとスクワット、筋トレの王とも言える種目ですね。多くの部位を鍛えることが出来る反面、使用する部位の多さ、負荷の大きさゆえに万全の状態でなければケガをしやすい種目です。今回はデッドリフトとスクワットを同日に取り組んでも良いのか？この点についてお話し致します！

今回はプリズナートレーニングに記載されていた、ぶら下がり筋トレ（バーハング、タオルハング等）をご紹介致します。このトレーニングは前腕が強く鍛えられ、握力も同時に強化されます。必要な物はぶら下がることが出来る水平な棒のみです。記事を読み終わったら近所の公園で取り組んでみるのはいかがでしょうか？

今回はブリッジによって得られる効果をご紹介致します！ブリッジって筋トレなの？と感じるかもしれません。侮るなかれ、プリズナートレーニングの本にも掲載されている良種目です！是非お試し下さい。