筋トレ!

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【プリズナートレーニング】 ウォームアップや腕立て伏せの練習に。 インクライン・プッシュアップ。

今回はインクライン・プッシュアップについてお話致します。インクライン・プッシュアップとは対象物に手の平を乗せる・掴んだ状態で腕立て伏せをすることです。"圧倒的な強さを手に入れる 究極の自重筋トレ プリズナートレーニング"でも紹介されています。良い胸の筋トレなので是非お試し下さい!
筋トレ!

【筋トレ紹介】拳のケガを防ぐ? 自重筋トレ、拳立て伏せ。

今回は拳立て伏せ(拳立て)についてお話し致します。空手や少林寺拳法等、日本武道経験者の方達は取り組んだことがあるのではないでしょうか?通常の腕立て伏せと異なる点があります。興味がある方は是非お試しを(*'▽')
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【筋トレ紹介】通常ダッシュよりも強烈に身体を鍛える。砂浜ダッシュの効果!

今回は砂浜ダッシュの効果についてお話致します!砂浜ダッシュは砂浜や広い砂場が無ければ出来ません。その為、日々のトレーニングに取り入れることが可能な人は限られます。しかし筋力アップ、競技力向上も図れる優れたトレーニング方法です。取り組む環境が整っているのであればやって損はありません
筋トレ!

【プリズナートレーニング】片手腕立て伏せの前準備。アンイーブン・プッシュアップ!

今回はプリズナートレーニングの本で紹介されているアンイーブン・プッシュアップについてお話し致します。片手腕立て伏せを実現する前準備的な筋トレ種目です。実際に取り組んだところ想像よりキツくて驚きました。これが完璧に出来なければ片手腕立て伏せなど夢のまた夢ということになります。
ポントレ豆知識!

【筋トレ豆知識】自重筋トレ 腕立て伏せのコツ。目線はどうすべき?

今回は腕立て伏せを行う際の目線についてお話致します。個人的に腕立て伏せ中、目線は少し上げておくのがおすすめです。目線が下を向いたまま腕立て伏せを行うと胸を上手く張れず、大胸筋への負荷が弱くなってしまう為です。今まで目線を下に向けて腕立て伏せを行っていた方は是非、お試しを!
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【筋トレ豆知識】久々にベンチプレス10回3セットを行ってみて…(筋肥大においては丁寧さが重要?)

久々に10回3セットのベンチプレスを行い、どう感じたかについてお話致します!正直60㎏でここまで効くとは思いませんでした…。色んなやり方を試すと予想外の発見があって楽しいですね(*^^*)
ポントレ豆知識!

【筋トレ豆知識】夏!身体の冷やしすぎには注意。ふくらはぎの筋トレや小さな工夫がポイント。

今回は体の冷やし過ぎによる体温低下・血行不良への対策・予防についてお話し致します。夏は冷房をつけると気持ち良く、アイスや冷えたビールが最高な季節ですね!ただ身体を必要以上に冷やすことは体温低下や血行不良の原因となります。体調を良好に保ち、楽しい夏にしましょう(´▽`)
筋トレ!

ハードな筋トレ方法の1つ、フルピラミッド法のメリット。

今回は筋トレ方法の1つ、フルピラミッド法についてお話し致します。筋トレには様々な方法があります。スーパーセットやジャイアントセット等は有名ですよね。フルピラミッド法はピラミッド法の中で特にハードな内容のものとなります。