筋トレ

筋トレ!

下半身筋トレの有名どころ。フロントスクワットとバックスクワット。

今回は2種類のスクワットの効果についてお話し致します。皆様、スクワットはお好きですか? スクワットはトップクラスに辛い筋トレです。しかし「下半身はスクワットだけやればよい」という方がいるほど多くの筋肉を強烈に鍛えることが出来る優秀な種目です。是非、お試しを!
筋トレ!

私のお気に入り筋トレ種目。フロントスクワット。

今回はフロントスクワットについてお話し致します。フロントスクワットはバックスクワットと異なり、鎖骨付近にバーベルを乗せて体の前面で保持して行います。太ももをしっかり鍛えることが出来ます。トレーニングを終える頃には鎖骨付近が”青たん”だらけになるのがネックです(笑)
ポントレ豆知識!

夏冬問わず!筋トレの効果を最大化する為にもこまめな水分補給を。

人は水分が不足すると身体能力が低下し、最大の力を発揮出来なくなります。結果、筋トレの質が低下し効果が薄くなる恐れがあります。こまめに水を飲んで最高の筋トレにしていきましょう!
ポントレ豆知識!

筋トレを毎日行うメリット。同じ部位でなければOK!

今回は毎日筋トレを行うメリットについてお話致します!休むべきと分かっていても筋トレをしないと落ち着かないことは多々ありますよね。どうしても筋トレがしたいと感じるのであれば負荷が掛かる部位が異なる種目に取り組むことがおすすめです。コンパウンド種目は多くの筋肉を動員する為、部位が被りやすいのでご注意を!
ポントレ豆知識!

筋トレ中の休憩は長い方が良い?短い方が良い?(どちらにもメリットあり!)

今回は筋トレ中の休憩(インターバル)は長い、短いどっちが良いかについてお話し致します。長い休憩・短い休憩どちらにもメリットがあります。自分が筋トレの時間をどう過ごしたいか、筋トレの目的は何なのかを考え適した方を選びましょう。
ダイエット!

筋トレがカギ、褐色脂肪細胞が体脂肪を燃やす!?

褐色脂肪細胞と言う脂肪を消費する脂肪細胞があることを御存じでしょうか?この記事では褐色脂肪細胞の働き、白色脂肪細胞が筋トレによって褐色脂肪細胞に近い性質に変質することについて解説致します!