トレーニングアイテム デッドリフター御用達？オルタネイトグリップで筋トレ！
皆さんはオルタネイトグリップを御存じでしょうか？バーベルを順手・逆手、左右で異なる握り方をすることです。デッドリフトでよく使われ、人によって良・悪と意見が分かれます。デッドリフトを行わない方も知っておいて損は無いと思います！
筋トレ
トレーニングアイテム 
トレーニングアイテム 力こぶを大きくする筋トレ、EZバーリバースカール。
今回はEZバーリバースカールについてお話し致します。上腕筋を鍛えるのに適したトレーニング種目です。上腕二頭筋・上腕三頭筋に比べ、マイナーな筋肉ですが鍛えるメリットは充分にあります。是非お試し下さい！
ポントレ豆知識！ 筋トレ中の休憩は長い・短いどっちが良い？
お疲れ様です！ポントレです。今回は筋トレ中の休憩（インターバル）は長い、短いどっちが良いかについてお話し致します。正直なことを言うと長い・短い休憩、どちらにもメリットがあります。この記事が皆さんの筋トレタイムのお役に立てたら嬉しいです(´▽｀)
筋トレ！ 僧帽筋を強化する自重筋トレ、パラレル懸垂。
今回は”パラレル懸垂”をご紹介致します。僧帽筋を鍛えると首・肩回り付近ががっしりとし、力強い見た目に大きく近づきます。肩こりの改善にも繋がり、仕事でパソコン作業が多い方にもおすすめです🌞
筋トレ！ ハードかつ楽しい自重筋トレ、デクラインプッシュアップ。
今回はデクラインプッシュアップについてお話し致します。私はやたらと自重…特に腕立て伏せにこだわっていた時期がございます。その際、好んでいたのが今回紹介する「デクラインプッシュアップ」です。通常の腕立て伏せに飽きた、普段と違う刺激を与えたいという方におすすめです！
筋トレ！ 下半身筋トレの有名どころ。フロントスクワットとバックスクワット。
今回は2種類のスクワットの効果についてお話し致します。皆様、スクワットはお好きですか？ スクワットはトップクラスに辛い筋トレです。しかし「下半身はスクワットだけやればよい」という方がいるほど多くの筋肉を強烈に鍛えることが出来る優秀な種目です。是非、お試しを！
筋トレ！ 私のお気に入り筋トレ種目。フロントスクワット。
今回はフロントスクワットについてお話し致します。フロントスクワットはバックスクワットと異なり、鎖骨付近にバーベルを乗せて体の前面で保持して行います。太ももをしっかり鍛えることが出来ます。トレーニングを終える頃には鎖骨付近が”青たん”だらけになるのがネックです(笑)
ポントレ豆知識！ 夏冬問わず！筋トレの効果を最大化する為にもこまめな水分補給を。
人は水分が不足すると身体能力が低下し、最大の力を発揮出来なくなります。結果、筋トレの質が低下し効果が薄くなる恐れがあります。こまめに水を飲んで最高の筋トレにしていきましょう！
ポントレ豆知識！ 筋トレを毎日行うメリット。同じ部位でなければOK！
今回は毎日筋トレを行うメリットについてお話致します！休むべきと分かっていても筋トレをしないと落ち着かないことは多々ありますよね。どうしても筋トレがしたいと感じるのであれば負荷が掛かる部位が異なる種目に取り組むことがおすすめです。コンパウンド種目は多くの筋肉を動員する為、部位が被りやすいのでご注意を！
ダイエット！ 筋トレがカギ、褐色脂肪細胞が体脂肪を燃やす！？
褐色脂肪細胞と言う脂肪を消費する脂肪細胞があることを御存じでしょうか？この記事では褐色脂肪細胞の働き、白色脂肪細胞が筋トレによって褐色脂肪細胞に近い性質に変質することについて解説致します！