健康

今回はピーナッツ（落花生）が筋トレ民に与えるメリットにお話し致します。筋トレ民御用達のお菓子”柿の種”の相棒ですね。３大栄養素は100gあたり たんぱく質25.4g、脂質47.5g、炭水化物18.8g。脂質が高いのは事実なので食べすぎるともちろん太ります。ご注意を！

今回は大豆ミートについてお話し致します。ここ数年、名前を聞くことが増えた大豆ミート。100均で販売されているのを見つけ、物は試しにと購入したのですがしっかりとした食感があり、ミートの名に恥じぬ食品だと思いました。興味がある方は是非お試し下さい！

今回は逆さまになると頭がスッキリすることについてお話致します。体操の練習ではなく筋トレとして逆立ちを行っている方、たまにいらっしゃいますよね。この逆立ちに限らず、逆さまになる動作を行った後気分が良くなった経験はないでしょうか？逆さまの姿勢は脳が疲れ切っている現代人とって嬉しい効果があるのです。

今回はミートファーストついてお話し致します。ベジファーストという言葉を聞いたことはありませんか？名の通り、食事の際に野菜（食物繊維）から食べることです。血糖値の上昇と脂肪の合成を抑制すると言われています。ミートファーストはベジファーストよりも効果が高いとされる食事方法です。

今回は散歩をするなら町より森である理由についてお話し致します。皆さんのストレス解消法はなんでしょうか？私はストレスが溜まっていると感じたときは自然を感じられる場所へ散歩に出かけます。散歩を終える頃には心が楽になっています！皆様にも是非試して頂きたいです(´▽｀)

この記事がゴールデンタイム（筋トレ後30分～1時間）に摂取しなければと、ドカ食いして体調を崩されていた方達のお役に立てたら嬉しいです。筋トレ後24時間たんぱく質摂取を意識すべき理由。一度の食事でなく分割してたんぱく質を摂るのがおすすめ。これらについてお話し致します。

今回は筋肉痛が長引く要因、筋肉痛の治りを早めるコツについてお話し致します。筋トレに励んでいる方達は筋肉痛になると嬉しいですよね！しかし仕事や私生活に支障が出るのはいただけません。この記事が皆様の筋肉痛を鎮めるお役にたてたら嬉しいです！

今回はソイプロテインのメリット・デメリットについてお話し致します。ソイプロテインを悪く言うつもりはなく、利点もたくさんあるので誤解なきよう……。この記事が皆様のプロテイン選びのお役に立ったら嬉しいです！