食事関連！

筋トレまでに時間が無い時ははちみつや黒砂糖、バナナがおすすめです！個人的に糖質が枯渇した状態で筋トレを行うのはおすすめ致しません……。

ツナ缶を愛用されているトレーニーの方は多いと思います(´▽｀)手軽に食事に取り入れられて高たんぱく…最高ですね！

通っているスーパーで結構な量の小松菜が77円ぐらいで売られている為、良く食べています。じつはその小松菜に筋力アップ効果があるとのことなので調べてみました！

難消化性デキストリン…体を絞ろうとしたことがある方は聞いたことがあるのではないでしょうか？

フィッシュオイルカプセル飲めばええやんと思うかもしれませんが……まぁそこは伏せておく感じで（笑）今回は魚が苦手だけどオメガ３脂肪酸であるDHAやEPAを摂取したい方に向けて魚脂の代替品になる油を紹介致します！

スイカが筋トレの役に立つ…最初は胡散臭いと思っていましたがなかなか侮れないようです(; ･`д･´)さすが夏を代表する果物……。

今回は牛乳やプロテインでお腹を下さない方法について記事を作成致しました(*'▽')私は子供の時から牛乳が好きで、今も変わらず好きなのですが大人になってから牛乳を飲むとお腹を下すことが多くなったように感じます(;'∀')

皆さん日々の学業・仕事・筋トレお疲れ様です(^^)筋トレに励んでいる方は脂質を制限しているという方が多いと思います。しかし脂質も身体作りの大切な栄養素の1つ…。というわけでたんぱく質と脂質の塊、チーズについて記事を作成致しました！