食事関連！

今回は筋トレに励む皆様の役に立つおせち料理をご紹介致します！おせちは見た目だけでなく栄養が豊富で日持ちも効く優れた料理です。おいしいおせちを食べて良い新年のスタートを切りましょう！

今回は脂質が低く、食べても罪悪感をあまり感じないお菓子をご紹介致します！ご紹介するお菓子は脂質が低めな商品が多い為、どうしてもお菓子が食べたいと感じた時に活用すると良いでしょう(´▽｀)ただし炭水化物はがっつり含まれています。筋トレやハードな運動を行っている方であれば罪悪感が少ないお菓子ということをお忘れなく！

お餅は高GI値・高カロリーで太りやすいと聞きますよね。しかし使い方によっては筋トレに取り組む方達の力になります。この冬はガンガンお餅を食べてハードに筋トレしましょう！

皆さんはコーラが筋トレの役に立つことを御存じでしょうか？コーラには持久力・パワー・集中力等をアップさせる効果が期待できます。今回はコーラが筋トレに与えるメリットと冬でも美味しく飲めるホットコーラという飲み方をご紹介致します！

年末年始…飲み会が増える時期ですね。アルコールが肝臓や胃腸、筋肉にダメージを与えるのはよく聞く話です(-_-;)この記事ではアルコールによる体へのダメージを減らす方法をご紹介致します。せっかくの飲み会、後悔の無い、楽しい時間にしましょう！

たまに無性にハンバーガーを食べたくなる時ってありますよね……。今回はジャンクフードがダイエットや筋トレに取り組む方達に与えるメリットついてお話し致します。上手く付き合って行きたいですね！

今回は体調不良に陥った際、筋トレを趣味とする人間であれば積極的に摂取したい栄養素（たんぱく質とグルタミン）についてお話し致します！

脂質を筋トレ前・直後に摂取している方は筋トレの質や筋トレの効果を低下させてしまっているかもしれません……。今回は筋トレ前と筋トレ直後は脂質を控えるべき理由についてお話致します！

脂質が高いという理由で卵を避けていませんか？それはもったいない！卵は完全栄養食と言われており、筋トレをしているのであれば積極的に食べたい食材です。筋肉を成長させるにはたんぱく質だけを摂れば良いわけではありません。卵を食べて強くなりましょう！

プロテイン…トレーニーにとって切っても切り離せない存在…リアルフードがよい、プロテインは割高、腎臓にダメージを与える等色々言われてはいますがその利便性は魅力的ですよね(^^)今回は私が今まで使用したプロテインの中でおすすめ、効果を実感出来た品を3点ご紹介致します！