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今回は拳立て伏せ（拳立て）についてお話し致します。空手や少林寺拳法等、日本武道経験者の方達は取り組んだことがあるのではないでしょうか？通常の腕立て伏せと異なる点があります。興味がある方は是非お試しを(*'▽')

今回は砂浜ダッシュの効果についてお話致します！砂浜ダッシュは砂浜や広い砂場が無ければ出来ません。その為、日々のトレーニングに取り入れることが可能な人は限られます。しかし筋力アップ、競技力向上も図れる優れたトレーニング方法です。取り組む環境が整っているのであればやって損はありません

今回ご紹介するのは東西線葛西駅から徒歩約3分（個人的にはもう少し掛かるような気がします）Fine Bread（ファインブレッド）さんのあんぱんです。一番人気はクリームパンとのことであんぱんと一緒に購入させて頂きました！

お疲れ様です、ポントレです！今回はトレーニングにバランスディスクを取り入れる利点に関してお話し致します。類似した商品にバランスボールがありますがバランスディスクの方が安全性が高いように感じるので私はバランスディスク派です。転倒しないよう集中力を高めてトレーニングしましょう！

今回はプリズナートレーニングの本で紹介されているアンイーブン・プッシュアップについてお話し致します。片手腕立て伏せを実現する前準備的な筋トレ種目です。実際に取り組んだところ想像よりキツくて驚きました。これが完璧に出来なければ片手腕立て伏せなど夢のまた夢ということになります。

実は出先の見知らぬ土地であんぱんを食べるのが趣味です…。というわけであんぱんが筋トレの助けになることについて記事を作成してみました！

今回は浦安駅直結！神戸屋ブレッズ浦安メトロピア店のあんぱんをご紹介致します。営業時間は午前の7時から午後の10時と開店が早く、長めでカフェとしても利用出来ます。テイクアウトも良いですが駅で待ち合わせをする際にもおすすめです！

今回は腕立て伏せを行う際の目線についてお話致します。個人的に腕立て伏せ中、目線は少し上げておくのがおすすめです。目線が下を向いたまま腕立て伏せを行うと胸を上手く張れず、大胸筋への負荷が弱くなってしまう為です。今まで目線を下に向けて腕立て伏せを行っていた方は是非、お試しを！