自重筋トレ

今回はシシースクワットに関してお話し致します。シシーとは意気地なし、臆病者という意味で大したことが無いように思えます。しかしバーベルが無くても大腿四頭筋を強烈に追い込むことが出来る優れた筋トレ種目です。是非お試しを！

今回はプリズナートレーニングに記載されていた、ぶら下がり筋トレ（バーハング、タオルハング等）をご紹介致します。このトレーニングは前腕が強く鍛えられ、握力も同時に強化されます。必要な物はぶら下がることが出来る水平な棒のみです。記事を読み終わったら近所の公園で取り組んでみるのはいかがでしょうか？

今回はブリッジによって得られる効果をご紹介致します！ブリッジって筋トレなの？と感じるかもしれません。侮るなかれ、プリズナートレーニングの本にも掲載されている良種目です！是非お試し下さい。