自重筋トレ

今回はブリッジによって得られる効果をご紹介致します！ブリッジって筋トレなの？と感じるかもしれません。侮るなかれ、プリズナートレーニングの本にも掲載されている良種目です！是非お試し下さい。

今回はバックエクステンションに関するお話です。背筋と呼んだ方がしっくりくるかもしれません。素早く何回出来るか腕立て・腹筋のように部活で取り組んだことがある方も多いでしょう。地味ながらも良い効果がしっかりある良いトレーニングです！