健康

今回は筋トレ後にオレンジジュースを飲むメリットについてお話し致します。私は学生時代、筋トレ後にオレンジジュースとあんぱんを摂れと言われていました。ただよくよく考えてみると他人に勧めるほど良い食事か疑問です。今更ながら興味が湧き、調べてみました(´▽｀)

今回は運動に認知症予防効果がある理由についてお話致します。持久力や筋力だけでなく脳力まで鍛えれるなら美味しいですよね(*^^*)

今回は私が筋トレを他者におすすめする理由についてお話致します。あくまで私の考え・理由なので「いやそれは無い（笑）」って方もいらっしゃると思います。一個人の意見として温かい目で見て頂けたら幸いです(´▽｀)

今回は筋トレに励む方がクレアチニンの数値が高くなりやすいことついてお話し致します。クレアチニンとは筋肉を動かした際に生まれる老廃物のことです。筋肉を動かすとクレアチンが利用され、クレアチニンが誕生するのです。

今回は”デスクワークが腰痛の原因になる”ことについてお話し致します。現代社会ではネットとＰC、タブレット等が普及し、デスクワークのみで完結する仕事が増えています。便利になることはありがたいですが腰痛はご遠慮願いたいところです。

今回は”筋トレを行うと熱中症に強くなる”とされていることに関してお話し致します。様々な良い効果を与えてくれる筋トレ。熱中症にまで有効とは…恐るべし( ﾟДﾟ)

今回はマーフチャレンジについてお話し致します。皆様、マーフチャレンジを御存じでしょうか？クロスフィットトレーニングの1つです。非常に高強度な内容なので興味のある方は是非挑戦を！

今回は消化能力が低下すると筋肉が付きにくくなる理由と対策についてお話し致します。昔は平気だったのに最近油ものがきつい…それは消化能力が低下していることを示しているかもしれません。対策を講じることでカバーすることは可能です。せっかく食べた食事、きっちり栄養を吸収したいですね(´▽｀)

今回は人が甘いものを我慢出来ない理由についてお話し致します。「テック・ストレスから身を守る方法」という本に関連する内容が記載されており、トレーニーの役に立ちそうな話だったので記事を作成してみました。「ただ好きだから食べてしまう」「砂糖には中毒性があるから」ではなくもっと根本的な理由のようです。

今回はプリズナートレーニングの書籍より、ブリッジの初歩、ショート・ブリッジをご紹介致します。気持ちの良い伸びや刺激を感じることが出来ておすすめです。身体も温まるので一日の始まりや筋トレ・競技のウォームアップにも活用出来ると思います！