食事関連！

脂質を筋トレ前・直後に摂取している方は筋トレの質や筋トレの効果を低下させてしまっているかもしれません……。今回は筋トレ前と筋トレ直後は脂質を控えるべき理由についてお話致します！

脂質が高いという理由で卵を避けていませんか？それはもったいない！卵は完全栄養食と言われており、筋トレをしているのであれば積極的に食べたい食材です。筋肉を成長させるにはたんぱく質だけを摂れば良いわけではありません。卵を食べて強くなりましょう！

プロテイン…トレーニーにとって切っても切り離せない存在…リアルフードがよい、プロテインは割高、腎臓にダメージを与える等色々言われてはいますがその利便性は魅力的ですよね(^^)今回は私が今まで使用したプロテインの中でおすすめ、効果を実感出来た品を3点ご紹介致します！

MCTオイルを御存じでしょうか？オイルなのに体脂肪を燃焼し、ダイエットに有効と言われている不思議なオイルです(´▽｀)

筋トレまでに時間が無い時ははちみつや黒砂糖、バナナがおすすめです！個人的に糖質が枯渇した状態で筋トレを行うのはおすすめ致しません……。

ツナ缶を愛用されているトレーニーの方は多いと思います(´▽｀)手軽に食事に取り入れられて高たんぱく…最高ですね！

通っているスーパーで結構な量の小松菜が77円ぐらいで売られている為、良く食べています。じつはその小松菜に筋力アップ効果があるとのことなので調べてみました！

難消化性デキストリン…体を絞ろうとしたことがある方は聞いたことがあるのではないでしょうか？

フィッシュオイルカプセル飲めばええやんと思うかもしれませんが……まぁそこは伏せておく感じで（笑）今回は魚が苦手だけどオメガ３脂肪酸であるDHAやEPAを摂取したい方に向けて魚脂の代替品になる油を紹介致します！

スイカが筋トレの役に立つ…最初は胡散臭いと思っていましたがなかなか侮れないようです(; ･`д･´)さすが夏を代表する果物……。