ポントレ豆知識！

今回は筋トレに励む人がクレアチニンの数値で所見ありとなりやすい理由についてお話し致します。クレアチニンの数値は腎機能が正常かどうかを測る指標の1つです。クレアチニンの所見が本当に腎臓が悪い為なのか、筋トレに励んでいるせいなのか。判別出来るシスタチンCについても触れています。少しでもお役に立てると嬉しいです！

今回はトレーニング方法の1つ「E.M.O.M」法についてお話致します！特に筋持久力を鍛えるのに効果的な方法となっております。筋トレで粘れるようになりたい、競技中パフォーマンスを落ち辛くしたい方は是非取り組んでみてください。

パンプアップは血液量が増えて一時的に膨らんでいるだけ、筋肥大・強化とは関係がない。筋トレをしていてこう言われた経験はありませんか？しかしパンプアップしている理由を考えるとそうでもないように感じます。今回はパンプアップが筋肉の成長が促進されているサインと私が考えている理由についてお話し致します。

今回は筋トレ中の休憩（インターバル）は長い、短いどっちが良いかについてお話し致します。長い休憩・短い休憩どちらにもメリットがあります。自分が筋トレの時間をどう過ごしたいか、筋トレの目的は何なのかを考え適した方を選びましょう。

休んでも疲れがとれない、ハードなことをしていなくても疲労を感じる…そんな経験はありませんか？人間はストレスが溜まり、心が疲れていると体も疲弊しているように感じます。そんな時はあえて運動するのがおすすめです！運動はストレスを軽減する効果があります。心が回復し、常に疲れを感じる生活から脱せるかもしれませんよ！

今回は握力を鍛えるメリットについてお話し致します！握力を強化することで他の筋トレ種目の質向上、スポーツの実力アップ、私生活の役に立つ等、様々な効果を得ることが出来ます。握力を鍛えて損はありません！