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短時間の昼寝は筋トレ・仕事にナイスな効果を発揮します！昼寝は認知症が進行する、心血管疾患死亡リスクが高くなると言われていましたが最近はプラスの側面が注目されています！

今回はアメフト部時代の経験から、競技力の向上に繋がる筋トレ種目を2点紹介致します！一点目がパワークリーン（ハイクリーン）、二点目がダンベルベンチプレスです。どちらかというとフィジカルが勝敗に大きく関わってくる、コンタクトスポーツ向けの内容となっております(´▽｀)

脂質が高いという理由で卵を避けていませんか？それはもったいない！卵は完全栄養食と言われており、筋トレをしているのであれば積極的に食べたい食材です。筋肉を成長させるにはたんぱく質だけを摂れば良いわけではありません。卵を食べて強くなりましょう！

私は最期を迎える時まで運動すべきだと考えております！年齢なんて関係ありません、ひたすら動き続けましょう！…というわけで今回は運動によって健康寿命が延びる理由について記事を作成致しました(´▽｀)

1年間筋トレが継続出来る人間は４％ほどしかいない。これを聞いたとき衝撃を受けました。そこで1つ筋トレを長続きさせるコツをご紹介致します。それは”帰宅後座らずに筋トレを開始する”ことです！

プロテイン…トレーニーにとって切っても切り離せない存在…リアルフードがよい、プロテインは割高、腎臓にダメージを与える等色々言われてはいますがその利便性は魅力的ですよね(^^)今回は私が今まで使用したプロテインの中でおすすめ、効果を実感出来た品を3点ご紹介致します！

痩せたいと考えた際、何を重視されていますか？多くの方が体重と答えると思います。格闘技の選手で計量があるとかであれば分かるのですが、身体を引き締めるのが目的であれば体重にこだわり過ぎるのはおすすめしません。なぜならただ体重を落とすだけだと筋肉がガンガン痩せ、残念な結果になりがちな為です。

皆さんはオルタネイトグリップを御存じでしょうか？バーベルを順手・逆手、左右で異なる握り方をすることです。デッドリフトでよく使われ、人によって良・悪と意見が分かれます。デッドリフトを行わない方も知っておいて損は無いと思います！