お疲れ様です、ポントレです！
今回はトレーニングにバランスディスクを取り入れる利点に関してお話し致します。
・バランス感覚を強化する。
・普段と違ったトレーニングを楽しめる。
この2点が大きな利点ではないかと私は考えています。
バランスディスクとは円盤型の弾力があるアイテムです。
類似した商品でバランスボールが存在します。
バランスディスクは場所をとらず、高さもそんなにありません。
比較的ボールよりも安全にトレーニングが出来るのがグッドです(*’▽’)
バランス感覚を強化する。
不安定な状態でトレーニングを行うということは言わずもがなバランス感覚が強化されます。
バランス感覚…すごく漠然とした言葉ですが人間には自分の身体を平衡に保つ能力があります。
その能力を強化すると考えればよいと思います。
バランス感覚を強化することで転倒しにくくなったり、素早く次の動作に移りやすくなる等、競技能力の向上に繋がります。
私生活でも姿勢が崩れにくくなったり、転倒しづらくなるのは嬉しい効果ですよね！
バランスディスク上で立つ、慣れたら片足立ちをしてみたりすると良いでしょう。
目を閉じたり物を持つ・背負うことで難易度を上げることも可能です。
転倒が怖いので壁や手すりにいつでも手を付けることが出来る場所で取り組むのがおすすめです。
新鮮な気持ちでトレーニングに取り組める。
バランスディスクを取り入れることで同じ動作も普段と違うものに感じながらトレーニングすることが可能になります。
バランスディスクに限らず、これがトレーニングにアイテムを取り入れる最大の利点だと私は考えています(´▽｀)
トレーニングには反復性の原則というものがあり、同じことを反復して行うことで効果が表れます。
しかし反復には”飽き”がつきものです。
新たなことを学び成長する為に人は飽きが必ず来るよう設計されていると言われています。
しかしアイテムを活用したトレーニングを主としているメニューを行う日の間に挟むことで”飽き”を感じにくくすることが出来ます。
同じメニューをひたすら繰り返すことが出来ればそれが良いですがそれが可能な方達は少数派です。
トレーニング日が近づいてくるのが憂鬱に感じたらバランスディスクのようなアイテムを活用し、気分転換を図ってみてはどうでしょうか？
おわり。
バランスディスク・ボール上で動作するのが楽になってきたらバランス感覚が強化されたのではなく、バランスディスク・ボール上で動作することに慣れただけという意見もあります。
とはいえどんなことにも慣れや上達はあるのでそれはあらゆることに言えるのでは？とも感じます。
学生時代、トレ前後に必ずバランスボール上に立ち、バランスを取っている先輩がいました。
その方がどのような目的を持ってその運動を行っていたかは分かりません。
しかし全身を上手く使わないと立つことは困難な為、トレ前のアップとしてなかなか優秀ではないでしょうか。
転倒に注意しつつバランスディスク・ボールトレーニングをお楽しみください(´▽｀)
今回は以上となります。明日も良い一日を！
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