今回は私がよく食べている、低脂質で罪悪感をあまり感じないお菓子をご紹介致します！あくまで筋トレやハードな運動を行っている方であれば罪悪感が少ないお菓子です。炭水化物の含有量が高くカロリーもそれなりにあります。その点はご注意ください(´▽｀)

今回は早朝筋トレを行う際の注意点についてお話し致します。日中や夜に時間が取れない、朝の方がやる気が出る等、早朝に筋トレを行っている方は結構いらっしゃるのではないでしょうか？早朝筋トレは気持ちいいですが、気を付けた方が良いなと感じる点もいくつかございますので参考になれば嬉しいです(´▽｀)

今回はプリズナートレーニングの書籍より、ブリッジの初歩、ショート・ブリッジをご紹介致します。気持ちの良い伸びや刺激を感じることが出来ておすすめです。身体も温まるので一日の始まりや筋トレ・競技のウォームアップにも活用出来ると思います！

今回はワンパンパスタを2品目紹介致します。ワンパンパスタとはフライパンとコンロ1つで調理することが出来るパスタ料理のことで調理の手間や洗い物が少なく済むのが利点と言えます。ご紹介する料理はどちらも高タンパク・低脂質なので是非ともお試し下さい！

今回は2種類のスクワットの効果についてお話し致します。皆様、スクワットはお好きですか？ スクワットはトップクラスに辛い筋トレです。しかし「下半身はスクワットだけやればよい」という方がいるほど多くの筋肉を強烈に鍛えることが出来る優秀な種目です。是非、お試しを！

今回はフランスパンが身体作りに役立つ理由についてお話し致します。生地に大量のバターやマーガリンを使用しないタイプのパンは脂質が低く、たんぱく質を意外なほど多く含んでいます。なかでもフランスパンは身体作りの助けになる食品です。ご飯や蕎麦も良いですが時にはパンもいかがでしょうか？

今回は牛スジ（牛筋肉）についてお話し致します。牛スジは高タンパク・低脂質、おまけにコラーゲンがついてくる鶏むね肉、鶏ささみに劣らない素晴らしい食材です。おまけでお気に入りの食べ方もご紹介致します。かなり手抜きですが美味しいですよ（笑）

今回は”筋トレや運動が苦手な方に散歩をおすすめする理由”についてお話し致します。「運動は苦手・嫌いだけどやらなければならないのは分かっている」という方は是非お試し下さい！