ダイエット!

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冬は脂肪を減らすボーナスタイム?通勤や家事の消費カロリーを上げ、脂肪燃焼を加速!+筋トレ。

皆さんは夏より冬の方が脂肪を減らしやすいのはご存じでしょうか?今回は寒い冬こそ脂肪燃焼に力を入れるべき理由、通勤や家事中の消費カロリーを増やす方法についてお話し致します!
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筋トレがカギ、褐色脂肪細胞が体脂肪を燃やす!?

褐色脂肪細胞と言う脂肪を消費する脂肪細胞があることを御存じでしょうか?この記事では褐色脂肪細胞の働き、白色脂肪細胞が筋トレによって褐色脂肪細胞に近い性質に変質することについて解説致します!
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筋トレとお菓子が好き!脂質低めのおすすめおやつベスト3!

今回は脂質が低く、食べても罪悪感をあまり感じないお菓子をご紹介致します!ご紹介するお菓子は脂質が低めな商品が多い為、どうしてもお菓子が食べたいと感じた時に活用すると良いでしょう(´▽`)ただし炭水化物はがっつり含まれています。筋トレやハードな運動を行っている方であれば罪悪感が少ないお菓子ということをお忘れなく!
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ビッグマックを食べるだけで痩せる?ダイエットや筋トレにジャンクフード!?

たまに無性にハンバーガーを食べたくなる時ってありますよね……。今回はジャンクフードがダイエットや筋トレに取り組む方達に与えるメリットついてお話し致します。上手く付き合って行きたいですね!
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体重を落としたいだけ?なら筋トレやハードなダイエットは不要(カロリー収支が大切)

体重を落としたいだけなら筋トレやハードなダイエットは不要だと私は考えております。もちろん筋トレをしてほしいというのが本音ですが…。今回の内容はなぜ体重を落とすだけなら筋トレ・ハードなダイエットが不要かについてです!
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ダイエット中でも運動前に糖質補給(インスリンショックには注意!)

空腹状態で有酸素運動を行うと脂肪を燃やしやすい…トレーニングやダイエットが趣味の方は聞いたことがあると思います。しかし個人的にはおすすめ致しません。今回の内容は運動前に糖質を摂取した方が良い理由と運動直前の糖質によって起こるとされているインスリンショックについてです。
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痩せたいのであれば体重に囚われるな!(体重より体脂肪率を重視)

痩せたいと考えた際、何を重視されていますか?多くの方が体重と答えると思います。格闘技の選手で計量があるとかであれば分かるのですが、身体を引き締めるのが目的であれば体重にこだわり過ぎるのはおすすめしません。なぜならただ体重を落とすだけだと筋肉がガンガン痩せ、残念な結果になりがちな為です。
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カロリーを抑える際に活躍する食材(ブナシメジ)

低糖質、低脂質、豊富な食物繊維、さらに食べ応えがあって満腹中枢を刺激し、満足感を与えてくれる…ブナシメジは身体を絞る際の強い味方です!
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