ポントレ豆知識！

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていることはご存じですか？疲労が抜けないのはふくらはぎの筋肉が弱っているからかもしれません。カーフレイズで強いふくらはぎを手に入れ、疲労とおさらば、ついでに競技で活きる能力を身に付けましょう！

体重を落としたいだけなら筋トレやハードなダイエットは不要だと私は考えております。もちろん筋トレをしてほしいというのが本音ですが…。今回の内容はなぜ体重を落とすだけなら筋トレ・ハードなダイエットが不要かについてです！

短時間の昼寝は筋トレ・仕事にナイスな効果を発揮します！昼寝は認知症が進行する、心血管疾患死亡リスクが高くなると言われていましたが最近はプラスの側面が注目されています！

私は最期を迎える時まで運動すべきだと考えております！年齢なんて関係ありません、ひたすら動き続けましょう！…というわけで今回は運動によって健康寿命が延びる理由について記事を作成致しました(´▽｀)

1年間筋トレが継続出来る人間は４％ほどしかいない。これを聞いたとき衝撃を受けました。そこで1つ筋トレを長続きさせるコツをご紹介致します。それは”帰宅後座らずに筋トレを開始する”ことです！

筋トレに取り組むなら水分補給を怠らないこと！疲労回復や筋肉の成長促進、血液の粘度を下げて腎臓のダメージを小さくする等の効果が期待出来ます！

私生活、仕事、筋トレなににおいても姿勢は大事ですよね(´▽｀)最近姿勢に関する書籍を読み面白かったのでちょっと紹介させて頂きます！

仕事柄10～15㎏の内容物が入った段ボールをよく運ぶのですが、腰を痛める方達が非常に多いです。そこで腰の負担が小さくなる持ち上げ方について記事を作成してみました(^^)

フロントスクワットを好んで行うのですが鎖骨付近が毎回えげつないことになります。というわけで筋トレによって内出血した場合どうすればよいのかについて記事を作成してみました(^^)

音楽は多くの事に影響を与えますね！様々な効果のうち個人的に気になった効果を2点ピックアップしてみました！